Viele ältere Menschen haben öfter mal Schlafstörungen. Was Sie für einen erholsamen Schlaf tun können, verraten wir Ihnen hier:
- Verzichten Sie abends auf Kaffee.
- Sorgen Sie dafür, dass es im Schlafzimmer leise ist, kein Licht brennt und die Raumtemperatur nicht zu hoch oder niedrig ist.
- Auch sollten Sie Alkohol vor dem Schlafen gehen vermeiden, da er den Tiefschlaf stört.
- Essen Sie abends nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig.
- Versuchen Sie vor allem nicht krampfhaft endlich einzuschlafen. Stehen Sie lieber nochmal auf und hören noch ein wenig Musik oder lesen. Tun Sie etwas wobei Sie sich entspannen können.
- Wenn auch diese Tipps nicht helfen, können Sie sich aus der Apotheke rezeptfreie Schlafmittel holen. Es gibt einige Kräuter, die beim Einschlafen helfen. Zum Beispiel Baldrin und Melisse oder auch Hopfen und die Passionsblume. Aber diese Schlafmittel sollten Sie nur vorübergehend nehmen. Wenn Sie länger Probleme beim Schlafen haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Bitte beachten Sie, dass wir hier nur allgemeine Tipps geben. Bei Fragen wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Apotheker.
